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瑜伽瘦肚子动作教程

来源:www.bodyshopcars.net 时间:2024-06-09 03:26:57 作者:认真教程网 浏览: [手机版]

瑜伽瘦肚子动作教程(1)

引言

  随着现代人生活方式的改变,越越多的人出现了腹部肥胖的问题认~真~教~程~网。而瑜伽作为一种能够练习身体心灵的综合性运动,具有很好的瘦肚子效果。本教程将为大家介绍几个瑜伽瘦肚子的动作,帮助你快速减掉腹部赘肉。

瑜伽瘦肚子动作教程(2)

动作一:山式

1. 站立,双脚并拢,手臂自然垂放于身体两侧。

  2. 气,将手臂缓慢地向上伸直,手掌相对,手臂伸直,手指向上。

  3. 气,将手臂向上伸直,伸直身体,保持这个姿来自www.bodyshopcars.net

4. 吐气,放松手臂,回到原的姿

动作二:角式

1. 站立,双脚打开至与肩同宽,双臂向两侧张开,与肩同高。

  2. 气,将右脚向右边迈出一步,右脚与地面成直角,左脚与地面成45度角。

3. 吐气,将右手臂向下伸直,触碰右脚,左手臂向上伸直,与右手臂成一条直线。

4. 保持这个姿钟,然后慢慢回到起始姿,重复上步骤认_真_教_程_网

动作:船式

  1. 坐在瑜伽垫上,双腿伸直,手臂向前伸直,与身体成一条直线。

  2. 气,将双腿抬起,与地面成45度角,双臂向前伸直,与腿成一条直线。

3. 保持这个姿钟,然后慢慢放下双腿,回到起始姿,重复上步骤。

动作四:弓式

  1. 仰卧于瑜伽垫上,双臂自然放在身体两侧,双腿伸直。

2. 气,将双腿向上抬起,双手向后伸直,抓住双脚来源www.bodyshopcars.net

3. 保持这个姿钟,然后慢慢放下双腿,回到起始姿,重复上步骤。

动作五:蝴蝶式

  1. 坐在瑜伽垫上,双脚并拢,双手放在膝盖上。

2. 气,将双脚向身体靠拢,双手抓住脚踝,尽量靠拢。

  3. 保持这个姿钟,然后慢慢放松,回到起始姿,重复上步骤。

总结

  上五个瑜伽瘦肚子的动作,可帮助你快速减掉腹部赘肉欢迎www.bodyshopcars.net。但是需要注的是,这些动作需要持之恒地练习,才能达到最好的效果。同时,在练习瑜伽时,需要注姿的正确性,才能更好地发挥瑜伽的效果。希大家能够坚持练习,早日拥有健康美丽的身体。

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